어제의 목표.. '걷기'늦은 저녁 퇴근길, 패딩 벗고 기모후드만으로 돌아다녀도 될 정도의 날씨를 마음껏 즐겨보았습니다.매일매일... 걸어서 퇴근도 좋을듯 하네요.. ***** [매일 하나씩, 소소하게 목표를 달성하는 힘] 5. 휴식의 중요성 연휴의 시작인 오늘... 쉬고 계신가요?우리는 매일 다양한 목표를 향해 달려가지만, 때로는 그 목표를 이루기 위해 가장 중요하지만 항상 소홀하게 생각하는게 바로 '휴식'이 아닌가 싶습니다. 바쁜 일상 속에서 목표를 이루기 위해 끊임없이 노력하고 달려가는 것이 중요하다고 생각하지만, 사실 지속적인 성과를 내기 위해서는 충분한 휴식이 반드시 필요합니다. 목표를 향한 여정에서 쉼을 가지는 것은 단순히 피로를 풀기 위한 시간이 아닙니다. 그것은 내일을 위한 준비이자, 더 나..
어제의 목표 - 안부전화.나의 안부전화 한통이 그 친구에게는 잠시나마 숨통트이는 즐거움이었길 바래봅니다. [매일 하나씩, 소소하게 목표를 달성하는 힘] 4. 걷기앞서 이야기를 시작할때, 일상에서 목표를 달성하는 데 있어 큰 변화를 이루려면 반드시 거창한 계획을 세우고 실행해야 할 필요가 없다는걸 깨달았고, 그런 깨달음으로 나의 시간을 조금씩 변화해보기 위해 시작한다고 이야기했었습니다. 목표를 달성하는 데 가장 중요한 것은 꾸준함과 지속성이라는 것은 누구도 부정하지 않을겁니다. 작은 일이라도 매일 실천하는 것이 결국 큰 성과를 만들어 내는 것임을 매일매일 되새겨봅니다. 오늘의 목표는 ‘걷기’입니다. 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있으며, 매일 조금씩 실천하는 것만으로도 건강은 물론, 정신적인 안정까지 얻을..
의외로 어렵네요.. 명상..10분이란 시간동안 온전하게 가만히 무엇의 방해도 받지않고.. 잡생각도 떨치고 있는다는게 쉽지 않다는걸 어제 깨달았습니다. 명상은 앞으로도 조금씩 익숙해져야 할 것 같습니다.*****[매일 하나씩, 소소하게 목표를 달성하는 힘] 3.안부전화의 중요성 나이를 먹어가면서, 특히 내 손으로 돌보아야 하는 아이가 생기면서 그만큼 소홀해지는 관계가 있지는 않으신가요? 일상의 많은 일들이 우리를 정신없이 몰아가며, 가족, 친구, 동료와의 관계가 자연스레 뒤처지기도 합니다. 하지만 때로는 아주 간단한 행동, 예를 들어 안부전화를 하는 것이 얼마나 큰 변화를 가져올 수 있는지 깨닫게 됩니다. 안부전화는 그 자체로 소소하지만, 사람들과의 관계를 유지하고 소중한 연결고리를 강화하는 중요한 역할을..
명상, 일상 속에서의 작은 변화 하루를 시작하거나 마무리할 때, 종종 우리는 바쁜 일정을 따라가기 위해 정신없이 시간을 보내곤 합니다. 나의 20대가 그러하였고, 30대도 그러하였고, 40대도 그러하였습니다. 하지만 일상 속에서 잠깐의 여유를 갖는 것은 우리에게 큰 변화를 가져올 수 있다고 합니다. 그러한 여유가 여행일 수도 있고, 휴식일 수도 있고, 여러 가지의 방법들을 가지고 있겠지만, 소소하지만 일상에서 그 여유를 만드는 방법 중 하나가 바로 ‘명상’이라고 합니다. 명상이라고 하면 많은 사람들이 긴 시간을 투자해야 한다고 생각하지만, 사실 10분만이라도 자신의 마음을 비우고 온전히 집중하는 시간을 가지는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있다고 해요. 오늘부터... '명상 10분'으로 설정해 봅니다. 그..
매일 하나씩, 소소하게 목표를 달성하는 힘! 사람들은 모두 각자의 삶에서 수많은 역할을 맡고 있습니다.부모로서, 직장인으로서, 친구나 이웃으로서.때로는 그 모든 역할이 너무 버겁게 느껴질 때도 있습니다. 특히 40대, 50대의 나이가 되고 보니 ‘내가 정말 잘 살고 있는 건가?’라는 질문을 자주 하게 됩니다. 내 시간이 허투로 흘러가는 것 같아서... 내 하루하루가 무의미한 것 같아서.. 내 스스로가 뚜렷한 목표가 있지 않는 이상 움직히는 사람은 아니라서... 여러가지 이유를 들어 하루하루의 작은 목표를 세워보려 합니다. 그 목표는 매우 간단할 때도 있고, 때로는 조금 도전적일 수도 있지만, 중요한 건 그 목표를 하루 동안 실천하고자 합니다. 제가 하려고 하는 하루의 작은 목표는 다음과 같습니다. 오늘의..