[매일 하나씩, 소소하게 목표를 달성하는 힘] 2. 명상

명상, 일상 속에서의 작은 변화

 

하루를 시작하거나 마무리할 때, 종종 우리는 바쁜 일정을 따라가기 위해 정신없이 시간을 보내곤 합니다. 나의 20대가 그러하였고, 30대도 그러하였고, 40대도 그러하였습니다. 하지만 일상 속에서 잠깐의 여유를 갖는 것은 우리에게 큰 변화를 가져올 수 있다고 합니다. 그러한 여유가 여행일 수도 있고, 휴식일 수도 있고, 여러 가지의 방법들을 가지고 있겠지만, 소소하지만 일상에서 그 여유를 만드는 방법 중 하나가 바로 ‘명상’이라고 합니다.

 

명상이라고 하면 많은 사람들이 긴 시간을 투자해야 한다고 생각하지만, 사실 10분만이라도 자신의 마음을 비우고 온전히 집중하는 시간을 가지는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있다고 해요. 오늘부터... '명상 10분'으로 설정해 봅니다. 그 짧은 시간 동안 마음의 안정과 평온을 찾을 수 있다면 그것만으로 나에게 큰 축복이지 않을까요?

 

- 명상은 단지 마음의 휴식이 아니라, 나 자신과의 소중한 대화입니다.