[매일 하나씩, 소소하게 목표를 달성하는 힘] 4. 걷기

어제의 목표 - 안부전화.

나의 안부전화 한통이 그 친구에게는 잠시나마 숨통트이는 즐거움이었길 바래봅니다.

 

[매일 하나씩, 소소하게 목표를 달성하는 힘] 4. 걷기

앞서 이야기를 시작할때, 일상에서 목표를 달성하는 데 있어 큰 변화를 이루려면 반드시 거창한 계획을 세우고 실행해야 할 필요가 없다는걸 깨달았고, 그런 깨달음으로 나의 시간을 조금씩 변화해보기 위해 시작한다고 이야기했었습니다. 목표를 달성하는 데 가장 중요한 것은 꾸준함과 지속성이라는 것은 누구도 부정하지 않을겁니다. 작은 일이라도 매일 실천하는 것이 결국 큰 성과를 만들어 내는 것임을 매일매일 되새겨봅니다.

 

오늘의 목표는 ‘걷기’입니다. 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있으며, 매일 조금씩 실천하는 것만으로도 건강은 물론, 정신적인 안정까지 얻을 수 있습니다. 걷기는 단순히 운동이라기보다는 마음을 정리하고 몸을 풀어주는 중요한 시간이 될 수 있습니다. 하루를 시작할 때나 마무리할 때, 혹은 잠시 업무나 공부에서 벗어나 휴식을 취할 때 걷는 것만큼 좋은 방법은 없을지 모릅니다. 걷기를 통해 몸이 풀리면서 혈액 순환이 개선되고, 스트레스가 자연스럽게 해소된다고 합니다. 걸으면서 주변의 풍경을 바라보거나, 나만의 생각에 잠기는 시간은 나의 마음을 정리하는 데 큰 도움이 되기도 하지요. 또한, 걷기라는 소소한 목표를 매일 달성하다 보면 점차 자신감도 생기고, 하루를 계획적으로 살아가는 데 큰 도움이 될 것입니다.

 

걷기의 가장 큰 장점은 그것이 특별한 도구나 장비 없이 언제 어디서든 할 수 있다는 것이 아닐까 생각합니다. 걷기만으로도 체력을 증진시키고, 체중 관리에도 도움이 되지요. 매일 30분씩 걷는 것으로 하루의 목표를 삼기에 적당한 수준이 아닐까 생각하고 오늘부터 슬슬 움직여봅니다. 장기적으로 보면 체중 감량은 물론, 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미치겠지요. 걷기는 정신적인 면에서도 큰 영향을 미친다고 합니다. 우리는 일상에서 많은 스트레스와 압박감을 느끼며 살아갑니다. 하지만 걷는 동안에는 이런 스트레스를 해소할 수 있는 시간을 가질 수 있기 때문입니다. 걸으며 생각을 정리하고, 숨을 고를 수 있는 시간이 생기면서 마음의 여유를 찾을 수 있게 되는 것입니다. 결국 '걷기'라는 작은 목표를 실천하는 것만으로도 정신적으로 큰 효과를 얻을 수 있을 것입니다.

 

무작정 30분, 1시간, 10000보라는 기준을 세우기 보다는, 처음에는 작은 목표로 하루 10분씩 걷기 시작했다가, 점차 늘려가는 것으로 하면 부담도 적고, 매일매일의 도전과 목표 달성을 하는 것에 어렵지 않을 것입니다. 오늘부터 저와 함께 10분. 동네 한바퀴, 집 앞 한바퀴 소소하게 걸어보시는건 어떠실까요?

 

"걷기는 우리가 놓치고 있는 중요한 것들을 다시 바라볼 수 있는 시간을 준다."
– 헨리 데이비드 소로, 《월든》(Walden)