[인생의목적] 감정 폭발 대신 선택하는 침착함 – 내 감정을 다스리는 기술(갈등해결 시리즈 2)
사소한 말 한마디에 울컥하고, 예상치 못한 상황에 화가 치밀어 오르는 순간을 느껴보신적 있으신가요?아마도 누구나 그런 순간이 있었을 것입니다. 특히 인간관계 속 갈등은 감정을 더욱 거세게 만들고, 이성적인 판단을 흐리게 하죠.하지만 관계를 망치는 건 상황보다도 그 감정을 어떻게 다루느냐에 달려 있습니다.이번 글에서는 감정이 올라오는 순간, 침착함을 선택할 수 있는 감정 조절 기술을 소개합니다.1. 감정은 '억누르는 것'이 아니라 '인식하는 것'입니다많은 사람들이 감정을 다스린다는 말을 '참는 것'으로 오해합니다.하지만 억누른 감정은 결국 다른 방식으로 터져 나옵니다.중요한 건 감정을 억제하는 것이 아니라, 먼저 알아차리는 것입니다.자신의 감정을 인식하는 질문:지금 나는 어떤 감정을 느끼고 있지?이 감정은..
[자기개발] 리스크 관리 4. 감정 리스크, 비교하지 않는 훈련이 필요한 이유
나의 속도에 집중할 수 있는 힘“나는 왜 자꾸 작아지는 기분이 들까”어느 날 문득, SNS를 스치듯 보다 보면또래들이 눈부신 성취를 이뤄내고 있는 듯한 장면이 눈에 들어옵니다.해외여행, 승진, 사업 성공, 다이어트 전후 사진까지.스크롤을 멈춘 순간,내 모습이 괜히 초라해 보이는 기분이 들죠.이런 감정, 한 번쯤은 느껴보셨을 겁니다.그리고 이게 반복되면, ‘감정 리스크’로 이어집니다.감정 리스크란 무엇인가?감정 리스크는 비교, 실패, 비난, 자기비하 같은 감정적 충격이 지속되며 자기개발 동기를 갉아먹는 현상을 말합니다.특히 자기개발에 열심히인 사람일수록 이 리스크에 더 민감하게 반응할 수 있습니다.잘하고 싶은 마음이 크기 때문입니다.하지만 이런 감정이 쌓이다 보면,“나는 원래 안 되는 사람인가?” 하는자기..
[인생의목적]갈등을 현명하게 해결하는 5가지 관계 유지법
평화롭던 일상 중 갑작스럽게 누군가와 갈등이 생겨본 적 있으신가요?갈등은 누구에게나 피할 수 없는 순간으로 찾아옵니다. 가까운 친구와의 오해, 직장 동료와의 의견 차이, 가족 간의 감정 충돌까지. 관계가 있는 곳에는 언제나 갈등이 존재할 수밖에 없습니다.하지만 갈등이 생겼다고 해서 그 관계가 무너지는 것은 아닙니다. 오히려 잘 해결하면 관계가 더 단단해질 수 있습니다.이번 글에서는 일상 속 갈등을 현명하게 해결하고, 관계를 건강하게 유지하는 5가지 방법을 소개해드리겠습니다.1. 갈등을 다르게 바라보는 시선많은 갈등은 “내가 옳다”는 생각에서 비롯됩니다. 그러나 실제로는 옳고 그름보다 입장과 감정의 차이에서 문제가 발생하는 경우가 더 많습니다.갈등을 ‘누가 맞는가’의 문제가 아니라 ‘어떤 차이가 있는가’로..
[자기개발] 리스크 관리 3. 재정 리스크 – 나를 위한 투자의 기준
불안으로 지른 결제는 나를 성장시키지 않는다나를 위해 발전하기 위해 바쁘게 살았는데... 통장은 왜 항상 비어 있을까?나름 계획을 가지고, 열심히 일하고 그 일을 하면서 나를 더 나은 사람으로 만들기 위해,자기개발을 위해 책을 사고, 강의를 듣고, 다양한 온라인 콘텐츠를 구입하고... 그러던 어느 순간 문득 드는 생각."내가 지금, 정말 나를 위해 잘 쓰고 있는 걸까?" 정보는 넘치고, 기회는 많아졌지만그만큼 ‘무엇을 사야 할지’ ‘어디에 투자해야 할지’는 더욱 헷갈려졌습니다.혹시 지금 당신은 ‘재정 리스크’에 노출되어 있는 건 아닐까요?재정 리스크란 무엇인가?재정 리스크(Financial Risk)는 단순한 지출이 아니라,‘투자라고 믿고 썼지만, 돌아오는 것이 거의 없는 소비’를 말합니다.특히 자기개발..
[인생의목적] 비언어적 소통의 힘 – 말하지 않아도 느껴지는 진심
말보다 더 많은 것을 전하는 ‘보이지 않는 언어’사람들과의 관계 속에서 우리는 주로 ‘말’로 소통한다고 생각합니다. 하지만 실제로 전달되는 메시지의 상당 부분은 말이 아닌 다른 방식, 즉 비언어적 요소를 통해 이루어집니다.누군가의 말투, 표정, 시선만으로도 그의 감정을 읽을 수 있었던 적이 있지 않으신가요? 바로 그것이 비언어적 소통의 힘입니다. 오늘은 말하지 않아도 마음을 전할 수 있는 이 강력한 소통 방식에 대해 이야기해 보려 합니다.비언어적 소통이란 무엇일까?비언어적 소통은 단어를 제외한 모든 의사전달 방식을 의미합니다. 대표적인 예시는 다음과 같습니다:표정: 얼굴 근육의 움직임, 웃음, 눈썹의 위치눈빛: 시선의 방향, 눈 맞춤 유지 여부몸짓: 손동작, 고개 끄덕임, 자세의 변화공간감: 상대와의 거..
[자기개발] 리스크관리 2. 바쁨의 함정에서 벗어나기 – 시간 리스크를 다루는 자기개발의 기술
“무엇을 더 할까”보다 “무엇을 안 할까”가 중요한 시대바쁘게 살고 있는데, 왜 허전할까?하루 종일 바쁘게 움직였는데도잠들기 전 이런 생각이 들 때가 있습니다.“나는 오늘, 도대체 뭘 한 거지…?” 해야 할 일은 넘쳐나고시간은 늘 모자라며성장은커녕 번아웃만 가까워지는 느낌.혹시 지금,‘시간 리스크’에 발목 잡힌 건 아닐까요?시간 리스크란 무엇인가?‘시간 리스크(Time Risk)’는 시간을 썼지만 기대한 만큼의 결과나 의미를 얻지 못하는 상황을 뜻합니다.이건 단순히 시간 관리의 문제가 아니에요.시간을 어디에 쓰느냐보다,‘왜’ 쓰는지가 불분명할 때 생기는 문제죠.시간 리스크의 대표적인 징후 3가지1. 계획표는 꽉 찼는데 마음은 공허함해야 할 일을 채워 넣는 데 급급해 ‘의미 있는 일’을 할 틈이 사라짐2...