[다이어트 시리즈 2] 20~30대 다이어트가 실패하는 이유 – 기초대사량과 식습관 점검법
많은 사람들이 20~30대를 다이어트의 ‘황금기’라고 말합니다.기초대사량이 높고, 활동량도 많아 살이 비교적 쉽게 빠지는 시기이기 때문이죠.하지만 실제로 이 시기에 다이어트를 실패하거나, 요요를 반복하는 경우가 많은 것도 사실입니다.그 이유는 기초적인 원리보다 빠른 효과만 쫓는 방식 때문입니다.이번 포스팅에서는 20~30대에 꼭 점검해야 할 기초대사량, 식습관, 생활 패턴을 바탕으로 지속 가능한 다이어트 전략을 소개해 합니다.20~30대, 다이어트가 잘 되는 나이인데 왜 실패할까?✔️ 기초대사량은 높지만 생활은 불규칙이 시기는 대사량이 최고조에 달하지만, 야근, 잦은 회식, 배달 음식, 불규칙한 수면 등으로 오히려 에너지 소비보다 섭취가 많아지는 경우가 많습니다.✔️ 잘못된 식사 타이밍과 극단적 절식공복..
[다이어트 시리즈 1] 연령별 다이어트 방법 – 20대부터 60대까지 나이에 맞는 전략 총정리
어느새 더워졌네요.옷이 얇아졌어요. 얇은 옷을 입자니.. 신경쓰이는게 많아지네요. 겨울옷과는 다르게 겉에 걸치는 옷도 없다보니 더 많이 신경이 쓰입니다. 그러다보니 자연스레 다이어트라는 것을 고민하게 됩니다. 다이어트를 할 때 우리는 흔히 체중계 숫자만을 바라봅니다.하지만 같은 방법을 써도 어떤 사람은 살이 잘 빠지고, 어떤 사람은 오히려 살이 찌는 경우도 있죠.그 이유는 단순합니다. 우리 몸은 ‘나이’에 따라 달라지기 때문입니다.다이어트를 효과적으로 하기 위해서는 연령별 신체 변화를 이해하고, 그에 맞는 맞춤 전략을 세우는 것이 중요합니다.오늘은 왜 연령에 맞춘 다이어트가 필요한지, 그리고 어떻게 접근해야 하는지를 살펴보겠습니다.왜 ‘나이에 맞는 다이어트’가 필요한가요?나이가 들수록 신체는 많은 변화를..
[자기개발] 감정을 이해하는 힘 – 나를 지키는 마음의 뿌리 찾기 (자기이해 시리즈 2)
자기이해는 곧 자기개발의 출발점입니다. 그중에서도 가장 중요한 영역 중 하나는 '감정'입니다. 우리는 하루에도 수십 가지 감정을 경험하며 살아갑니다. 기쁨, 분노, 서운함, 두려움, 불안... 감정은 단순한 반응이 아니라, 나를 보호하고 신호를 주는 내면의 언어입니다. 하지만 많은 사람들은 감정을 통제하거나 억제하려고만 합니다. 이번 포스팅에서는 감정을 억누르기보다 '이해하는 것'이 왜 중요한지, 그리고 감정을 통해 나 자신을 이해하고 성장할 수 있는 방법을 소개합니다.감정은 나를 지키기 위한 '알림장'이다감정은 불편한 것, 피해야 할 것이 아닙니다. 오히려 감정은 나의 욕구와 가치가 어디에 있는지를 알려주는 역할을 합니다. 예를 들어 누군가에게 무시당했을 때 화가 나는 건, 나의 존중받고 싶은 욕구가 ..
[자기개발] 자기 이해로 나를 찾는 3가지 방법
내면의 가치를 발견하는 자기개발의 시작자기개발 열풍이 불고 있는 지금, 많은 사람들이 다양한 자기개발 방법을 시도합니다. 독서, 자격증 취득, 운동, 명상 등 각양각색의 방법들이 있지만, 정작 중요한 핵심을 놓치는 경우가 많습니다. 그것은 바로 자기이해'입니다. 자기이해는 자기개발의 가장 기본적이고 필수적인 과정으로, 진정한 성장은 자신을 깊이 이해하는 것에서부터 시작됩니다.이번 포스팅에서는 자기이해를 통해 자신을 찾는 3가지 방법을 소개해 보려합니다. 이 방법들을 따라 자신을 깊이 이해하고 자기만의 길을 발견해 보셨으면 합니다.1. 자기 성찰 시간을 정기적으로 갖기첫 번째로 중요한 것은 자기 성찰입니다.자기 성찰이란 단순히 자신의 하루를 돌아보는 것을 넘어, 감정과 행동의 이유를 깊이 있게 탐구하는 것..
[인생의 목적] 용서의 힘 – 과거의 상처를 치유하는 가장 현실적인 방법
1. 왜 용서가 어려울까?누군가의 말 한마디, 행동 하나에 깊은 상처를 받은 기억. 머리로는 잊자고 하면서도 마음 한구석에 남아 끊임없이 되새기게 됩니다. 특히 20~30대는 인간관계의 폭이 넓어지고, 사회 초년생으로서 상처받기 쉬운 시기이기에 ‘용서’라는 단어가 더욱 무겁게 느껴지기도 하죠.용서가 어려운 가장 큰 이유는 ‘나를 무시한 것 같은 그 사람’에게 면죄부를 주는 것처럼 느껴지기 때문입니다. 하지만 진짜 용서는 상대방을 위한 행동이 아니라 나 자신을 자유롭게 하기 위한 선택입니다.2. 용서 = 과거의 상처로부터 나를 놓아주는 일많은 사람들이 착각합니다.“용서하면 그 일이 없던 일이 되는 걸까?”아니요. 용서는 기억을 지우는 것이 아닙니다. 고통을 품고 살아가는 대신, 그 고통이 내 삶을 지배하지..
[자기개발] 의미 있는 삶을 만드는 질문들 – 인생에 방향을 주는 자기 대화 (긍정 심리학 시리즈 5)
"나는 왜 이 일을 하고 있을까?""지금 이 길이 정말 나에게 맞는 걸까?"가끔 찾아오는 이런 질문들이 불안하게 느껴질 수도 있지만, 사실은 삶의 방향을 찾고자 하는 내면의 목소리일지도 모릅니다.우리는 누구나 행복한 삶을 원하지만, 진짜 행복은 단순한 감정의 상태가 아니라 삶의 의미와 연결되어 있을 때 더 깊고 오래 지속됩니다.오늘은 자기개발에서 놓치기 쉬운 핵심, '의미 중심 삶'을 만드는 자기 질문법에 대해 이야기해보려 합니다.1. 왜 '의미'가 중요한가?심리학자 빅터 프랭클은 이렇게 말했습니다.“삶의 의미를 발견한 사람은 어떤 상황에서도 살아갈 수 있는 힘을 가진다.”의미는 고난을 견디게 하고, 평범한 일상에도 동기를 부여하며, 단기적인 성과가 아닌 장기적인 지속 가능성을 만들어줍니다.의미를 찾는 ..