pick-life 님의 블로그

마음챙김 실전 연습 – 지금 이 순간을 만나는 방법우리는 보통 무언가를 하면서도 그 순간을 제대로 ‘살아내지’ 못할 때가 많습니다.밥을 먹으면서 스마트폰을 보고, 샤워를 하면서 내일 할 일을 생각하고, 누군가의 말을 들으면서도 머릿속은 다른 생각으로 가득한 경우가 대부분입니다.이런 습관은 곧 일상의 무감각으로 이어지고, ‘지금’이라는 소중한 시간을 놓치게 만들수 있습니다.그래서 오늘은 아주 간단하고 실천적인 "마음챙김 연습법"을 함께 나눠보려 합니다.이건 명상 센터에 가지 않아도, 요가 매트를 펴지 않아도 가능한 작은 실천입니다.핵심은 단 하나, "의식적으로 지금 이 순간에 머무는 것"입니다.마음챙김 식사 – “천천히, 한입”식사는 우리가 하루 중 몇 번이나 하는 일상적인 행동이지만, 무의식적으로 넘기기..

꿈을 향해 나아가는 용기 – 두려움 너머의 삶가끔은 “나는 왜 이 길을 가고 있을까?”, “정말 내가 원하는 삶이 맞을까?” 하는 질문을 스스로 할 때가 있습니다.특히 꿈을 향해 나아가려 할수록, 그 길 앞에는 언제나 불확실함과 두려움이 우리를 가로막습니다.하지만 아이러니하게도, 진짜 삶은 그 두려움을 마주할 때 시작된다고 생각합니다.꿈은 멀리 있지 않아요많은 사람들이 ‘꿈’ 하면 뭔가 특별하고 대단한 것을 떠올립니다.누군가는 “작가가 되고 싶어요”, “세계여행을 하고 싶어요”, “내 가게를 차리고 싶어요” 같은 말들을 하지만,정작 그것을 실제로 ‘시작하는 사람’은 많지 않습니다.왜일까요?꿈은 ‘선택’이 아니라 ‘용기’의 문제이기 때문입니다.우리는 너무 자주 ‘될 수 있는 나’보다 ‘안전한 나’를 선택하..

과민성 대장증후군(IBS) 해결법 – 장 건강을 위한 식단 조절과 생활 습관조용한 카페에서 커피 한 잔 마셨을 뿐인데, 갑자기 복부 팽만감과 복통, 화장실을 향한 급한 걸음.혹시 이런 경험, 자주 있으신가요?단순한 소화불량이나 스트레스 때문이라고 넘기기엔, 반복되는 배변 문제와 복부 불편감은 '과민성 대장증후군(IBS)'일 수 있습니다.생명을 위협하는 병은 아니지만 삶의 질을 확실히 떨어뜨리는 질환이기도 하죠.오늘은 IBS를 관리하는 데 핵심이 되는 식단 조절과 생활 습관에 대해 함께 알아보려 합니다.과민성 대장증후군(IBS)이란?IBS는 특별한 기질적 이상(예: 궤양, 염증) 없이도 복통, 설사, 변비, 배변 후 불완전한 느낌 등을 반복적으로 경험하는 질환입니다.증상이 다양해서 설사형, 변비형, 혼..

지금, 이 순간을 살아내는 연습 – 명상과 마음 챙김바쁘게 흘러가는 하루하루 속에서 문득 이런 생각이 들 때가 있습니다.“나는 지금, 제대로 숨 쉬고 있는 걸까?”우리의 하루는 계획과 해야 할 일들로 빼곡하게 채워져 있지만, 정작 중요한 건 그 모든 순간을 ‘내가 어떻게 경험하고 있는가’일지도 모릅니다.그래서 오늘, "명상과 마음 챙김(Mindfulness)"이라는 주제로 글을 나누어보려 합니다.마음 챙김이란 무엇인가요?마음 챙김이란, 한마디로 말하자면 "지금 이 순간에 집중하는 연습"입니다.우리는 과거의 후회나 미래의 불안에 사로잡혀 있을 때가 많습니다. 반면 마음 챙김은 우리가 오롯이 ‘현재’에 머물 수 있도록 도와주는 기술입니다.예를 들어보겠습니다.지금 이 글을 읽고 있는 당신, 어깨에 힘이 들어가..

삶의 지혜는 어디에서 오는가 (feat.인생의 목적을 찾아가는 길 위에서)“나는 왜 사는 걸까?”누구나 인생의 어느 순간, 한 번쯤은 이런 질문을 던져봅니다. 바쁜 일상 속에서는 잠시 잊히지만, 문득 마음이 고요해지는 날에는 이 물음이 다시 고개를 듭니다. 어쩌면 이 질문 자체가 우리가 인간이라는 증거 아닐까요?인생의 목적은 사람마다 다릅니다. 어떤 이는 가족을 위해 살아가고, 어떤 이는 자신이 가진 재능을 세상에 펼치는 데서 삶의 의미를 찾습니다. 하지만 분명한 건, 우리는 모두 의미 있는 삶을 살고 싶어 한다는 점입니다.그렇다면, 인생의 목적을 알아가기 위해서는 어떤 ‘삶의 지혜’가 필요할까요? 그리고 그 지혜는 도대체 어디에서 얻을 수 있을까요?1. 질문을 멈추지 않는 사람에게 지혜가 온다지혜는 단..

스트레스와 속앓이의 진실– 마음이 편해야 배도 편하다혹시 중요한 발표를 앞두고 속이 쓰리거나, 긴장될 때 배가 아팠던 경험 있으신가요? 혹은 스트레스를 받으면 이유 없이 소화가 안 되고 더부룩한 느낌이 드는 날이 있으셨나요?사실 이건 아주 흔한 일입니다. 우리 몸은 생각보다 정직해서, 마음의 긴장과 불안이 그대로 ‘배’로 내려가기도 하거든요. 오늘은 스트레스가 위장에 어떤 영향을 주는지, 그리고 그에 대한 건강한 대처법에 대해 이야기해보려고 해요. 복잡한 의학 용어는 잠시 접어두고, 몸과 마음의 연결고리를 한 번 들여다볼까요?💭 마음이 아프면 왜 배가 아플까?우리 몸에는 ‘제2의 뇌’라고 불리는 기관이 있습니다. 바로 "장(腸)"이에요.장에는 실제로 1억 개 이상의 신경세포가 분포해 있어서, 뇌와는 독..