pick-life 님의 블로그

리더십 개발, 나와 남을 함께 성장시키는 힘– 자기개발의 핵심 역량을 기르는 실제 방법 –1. 리더십, 더 이상 ‘리더’만의 것이 아니다리더십이라고 하면 우리는 종종 ‘타인을 이끄는 능력’만을 떠올리곤 합니다. 하지만 진정한 리더십은 ‘스스로를 먼저 이끄는 힘’에서 출발합니다. 직장인이든 학생이든, 프리랜서든 리더십은 모두에게 필요한 삶의 도구입니다. 오늘은 자기개발의 일환으로써 리더십을 어떻게 키워나갈 수 있을지 이야기해볼게요.2. 리더십은 타고나는 걸까?많은 사람들이 리더십을 ‘카리스마’나 ‘타고난 성격’으로 오해합니다. 물론 선천적인 성향이 영향을 줄 수는 있지만, 리더십은 훈련과 경험을 통해 충분히 길러질 수 있는 역량입니다.심리학자 다니엘 골먼은 리더십의 핵심 요소로 자기인식, 자기관리, 공감,..

마음챙김 실전 연습 – 지금 이 순간을 만나는 방법우리는 보통 무언가를 하면서도 그 순간을 제대로 ‘살아내지’ 못할 때가 많습니다.밥을 먹으면서 스마트폰을 보고, 샤워를 하면서 내일 할 일을 생각하고, 누군가의 말을 들으면서도 머릿속은 다른 생각으로 가득한 경우가 대부분입니다.이런 습관은 곧 일상의 무감각으로 이어지고, ‘지금’이라는 소중한 시간을 놓치게 만들수 있습니다.그래서 오늘은 아주 간단하고 실천적인 "마음챙김 연습법"을 함께 나눠보려 합니다.이건 명상 센터에 가지 않아도, 요가 매트를 펴지 않아도 가능한 작은 실천입니다.핵심은 단 하나, "의식적으로 지금 이 순간에 머무는 것"입니다.마음챙김 식사 – “천천히, 한입”식사는 우리가 하루 중 몇 번이나 하는 일상적인 행동이지만, 무의식적으로 넘기기..

지금, 이 순간을 살아내는 연습 – 명상과 마음 챙김바쁘게 흘러가는 하루하루 속에서 문득 이런 생각이 들 때가 있습니다.“나는 지금, 제대로 숨 쉬고 있는 걸까?”우리의 하루는 계획과 해야 할 일들로 빼곡하게 채워져 있지만, 정작 중요한 건 그 모든 순간을 ‘내가 어떻게 경험하고 있는가’일지도 모릅니다.그래서 오늘, "명상과 마음 챙김(Mindfulness)"이라는 주제로 글을 나누어보려 합니다.마음 챙김이란 무엇인가요?마음 챙김이란, 한마디로 말하자면 "지금 이 순간에 집중하는 연습"입니다.우리는 과거의 후회나 미래의 불안에 사로잡혀 있을 때가 많습니다. 반면 마음 챙김은 우리가 오롯이 ‘현재’에 머물 수 있도록 도와주는 기술입니다.예를 들어보겠습니다.지금 이 글을 읽고 있는 당신, 어깨에 힘이 들어가..

작은 습관 하나가 인생을 바꾼다우리는 모두 더 나은 삶을 원합니다. 조금 더 건강하고, 조금 더 생산적이며, 조금 더 의미 있는 하루하루를 살고 싶어 하죠. 그래서 우리는 ‘자기개발’이라는 단어에 끌립니다. 하지만 많은 경우, 시작은 거창한데 끝은 흐지부지입니다. 결심은 굳건했지만, 며칠 지나지 않아 원래의 삶으로 되돌아가곤 하죠.왜 그럴까요?답은 의외로 간단합니다. 습관이 없기 때문입니다.습관이 삶을 만든다사람은 자신이 반복하는 행동의 총합입니다. 하루에 커피를 마시는 횟수, 아침에 일어나는 시간, 퇴근 후의 행동, 휴대폰을 드는 순간의 반응까지. 별것 아닌 것처럼 보이는 이 행동들이 모여 우리의 삶을 형성합니다. 그리고 이 행동들이 무의식적으로 반복될 때, 우리는 그것을 ‘습관’이라 부릅니다.성공한 ..

우리는 매일 다양한 감정을 경험합니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안 등 수많은 감정들이 우리의 삶에 스며들고, 때로는 큰 동기부여가 되기도, 또 때로는 우리를 방해하기도 합니다. 감정 관리는 단순히 감정을 억누르는 것이 아니라, 자신의 내면을 이해하고 조율하여 건강한 삶을 영위하기 위한 중요한 자기개발의 한 부분입니다.1. 감정 관리의 중요성감정은 우리 행동과 생각에 큰 영향을 미칩니다. 부정적인 감정이 지속되면 스트레스와 불안, 심지어는 신체적 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 반대로, 감정을 올바르게 관리하면 자기 통제력과 대인 관계, 업무 효율까지 긍정적으로 변화합니다. 감정 관리는 나 자신과 주변 사람들과의 관계를 개선하고, 더 나은 선택을 할 수 있도록 도와주는 내면의 나침반 역할을 합니다.2. ..

자기 혁신 - 변화의 시작, 내일의 나를 위한 여정우리는 모두 더 나은 자신을 꿈꿉니다. 그러나 그 꿈을 현실로 만들기 위해서는 끊임없는 변화와 성장이 필요합니다. 바로 '자기 혁신'은 현재의 자신을 넘어 미래의 가능성을 열어주는 중요한 열쇠입니다. 자기 혁신은 단순히 새로운 기술이나 지식을 습득하는 것을 넘어, 내면의 가치와 사고방식을 재정립하며 삶의 질을 높이는 전 과정입니다. 자기혁신을 위해 필요한 것들자기 혁신을 위해 가장 먼저 필요한 것은 자신의 현재 상태를 객관적으로 바라보는 것입니다. 나의 강점과 약점을 인식하고, 무엇이 나를 가로막고 있는지 솔직하게 평가하는 것이 변화의 출발점입니다. 스스로에게 “나는 어떤 사람인가?”, “어떤 점에서 발전할 수 있을까?”라는 질문을 던져보세요. 이러한 자..