[매일 하나씩, 소소하게 목표를 달성하는 힘] 7. 웃자!!!

어제의 목표 - 6. 칭찬.

매일매일 함께하는 동생이 열심히 만든 케이크를 시식하게 되었어요. "너가 만든거 진짜 맛있다! 괜찮은데~?!.."라는 가벼운 말 한마디에 신이 난 동생을 보니 칭찬의 힘을 다시한번 느껴보네요..

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웃음, 스트레스 해소와 마음의 치유

인생을 살아가면서 끊임없이 무언가를 도전하고, 그에대한 성공이나 실패를 반복하고 있습니다. 도전이라고 하는 것들이 거창한 것들이 아니라 지금 이순간을 살아내면서 해야하는 작고 일상적인 일들이 더 많습니다. 이러한 도전하는 일들을 항상 목표로 정하고 달성하는 과정을 반복하다보면 어느때는 뿌듯하지만, 또 어느때는 큰 스트레스와 압박을 경험하기도 합니다. 마감일에 쫓기거나, 원하는 결과를 얻지 못했을 때의 좌절감은 누구나 겪는 부분일겁니다. 하지만 이런 순간에도 웃음을 잃지 않는다면 상황을 더 쉽게 극복할 수 있습니다. 웃음은 신체에 미치는 긍정적인 영향이 크며, 스트레스를 해소하는 데 매우 효과적임을 우리는 알고 있습니다. 연구에 따르면, 웃음은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추고, 몸과 마음의 긴장을 풀어줍니다. 목표를 달성하는 과정에서 일어나는 스트레스나 긴장을 웃음으로 풀어내면, 우리는 더 유연하게 문제를 해결할 수 있는 능력을 가지게 됩니다.

 

예를 들어, 계획대로 일이 진행되지 않았을 때, 이를 지나치게 심각하게 받아들이기보다는 "그래도 나는 잘 해나가고 있다"는 생각을 가지고 웃어보세요. 실패는 성장의 한 부분일 뿐, 일시적인 장애물에 불과하다는 사실을 상기시킬 수 있습니다. 웃음은 우리가 겪는 스트레스를 줄이고, 목표 달성에 필요한 에너지를 재충전하는 효과적인 방법입니다. 또한, 웃음을 통해 스스로를 격려하며, 목표를 향해 더 나은 방향으로 나아갈 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다. 목표를 향한 여정은 멀고도 험난하지만, 웃음이 그 길을 더욱 즐겁고 의미 있게 만들어줄 것입니다.

 

웃음, 지속 가능한 동기 부여

요즘 하루하루 목표를 세우고, 그것들을 달성하기 위해 도전하다보니 조금씩 심적 부담을 느끼기도 합니다. 그렇기 때문에 스스로 일상헤서 쉽게 할 수 있는 주제를 가지고 도전하면서 스스로 습관이 될 수 있게 하고 있지만, 벌써 '뭐하지?' 라던가, ''못하면 어쩌지?'하는 불안감이 생기는것은 사실입니다. 그럴 때, 저는 이렇게 하려고 합니다. '아~ 아직 조금 시간이 있네.. 지금 하자! 하하하', '조금이지만 시작은 했다!!! 하하하' 이렇게 그 안에서 긍정적 요소를 찾고 웃으며 그 상황을 바라보려고 하고 있습니다. 이렇게 어떠한 상황이던 웃음을 잃지 않으면, 그때의 부정적인 마음이 한결 가벼운 마음으로 바뀌면서 그 상황을 이겨낼 수 있었습니다. 웃음은 우리가 목표를 향해 가는 길에서 "즐겁게 가는" 중요한 요소가 되는 것입니다.

 

하루를 마무리하면서 자신이 이룬 작은 성취를 웃으며 인정하는 것, 웃음으로 스트레스를 풀고 다시 새로운 목표를 향해 힘차게 나아가는 것이 중요합니다. 나에게 소소하지만 나에게는 하나하나 작은 도전들을 웃으면서 달성을 위해 하루를 보내는 것, 그것은 지금까지와는 다른, 마음을 꽉 채운듯 한 성취감을 만끽할 수 있게 해 줄 것을 믿습니다.