[매일 하나씩, 소소하게 목표를 달성하는 힘] 6. 칭찬

어제의 목표 : 휴식

오랫만에 지인들을 만나서 대화하면서 서로간의 안부와 현재의 상황에 대한 응원, 공감을 하는 시간을 갖었습니다. 이번주에 하려했던 친구, 안부, 대화..라는 목표를 하루에 다시 다 달성하기도 하였고, 휴식이라는 어제의 목표도 달성하는 기분좋은 하루였습니다.

 

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[매일 하나씩, 소소하게 목표를 달성하는 힘] 6. 칭찬

 

칭찬의 중요성: 목표를 이루는 첫 걸음

우리 모두는 일상에서 많은 목표를 세우고 그것을 이루기 위해 꾸준히 노력합니다. 목표를 향한 여정은 쉽지 않으며, 때로는 중간에 좌절하거나 자신감을 잃기도 합니다. 그럴 때, ‘칭찬’은 그 무엇보다 중요한 역할을 합니다. 칭찬은 단순한 감정적인 반응이 아니라, 우리가 세운 목표를 향한 동기를 재확인시켜주는 중요한 촉진제 역할을 합니다.

매일 하나씩 소소한 목표를 이루는 것은 단순히 목표를 달성하는 데 그치지 않고, 그 과정 속에서 성취감을 느끼고 자존감을 키우는 데 중요한 영향을 미칩니다. 자신에게 칭찬을 건넬 때마다 우리는 ‘나는 할 수 있다’는 자신감을 얻고, 그 자신감을 바탕으로 더 큰 목표를 향해 나아갈 수 있습니다. 칭찬은 외부에서 오는 것이 아닌, 자신의 작은 성취를 인정하고 격려하는 것입니다. 이는 심리적으로도 긍정적인 피드백을 주어 목표 달성에 더 가까워지도록 돕습니다.

캐롤 드웩(Carol Dweck) 하버드대 심리학 교수는 "성공적인 사람들은 도전을 기회로 보고, 실패를 학습의 기회로 삼는다"고 말한 바 있습니다. 이처럼 칭찬은 실패나 어려움 앞에서도 긍정적인 마음을 유지하게 하며, 자신감을 회복시키는 중요한 요소로 작용합니다. 작은 목표들을 이룰 때마다 칭찬을 통해 그 의미를 더욱 크게 느끼며, 우리의 목표를 달성하는 힘을 키워갈 수 있습니다.

 

칭찬, 긍정적인 자기 이미지 형성

칭찬이 중요한 이유는 단순히 외적인 인정이나 격려가 아니라, 자신에 대한 긍정적인 이미지를 형성하는 데 도움을 주기 때문입니다. 목표를 이루기 위한 과정 속에서 스스로에게 칭찬을 건네는 것은 자기 존중감을 높여주는 데 필수적입니다. ‘나는 내가 설정한 목표를 이룰 수 있는 사람이다’라는 믿음은 목표를 달성하는 데 있어 매우 중요한 동기가 됩니다.

자기 칭찬은 긍정적인 자아상을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 그동안 작은 목표라도 성취했을 때 이를 칭찬하고 인정하는 과정은 자존감을 높이고, 점점 더 큰 목표를 향해 나아가는 원동력이 됩니다. 이는 곧 자기 효능감을 높이는 데 기여하며, 더 큰 도전 앞에서도 긍정적인 태도를 유지할 수 있게 합니다.

심리학 연구에 따르면, 자기 칭찬을 통해 자신에게 긍정적인 피드백을 주는 사람은 목표 달성에 더 강한 집중력을 발휘한다고 합니다. 목표를 이루는 과정에서 칭찬은 우리가 흔히 느끼는 불안이나 스트레스를 줄여주고, 목표 달성을 향한 의욕을 더욱 북돋아 줍니다. 매일 작은 성공을 인정하고 칭찬하는 것이 쌓여 결국 큰 성공으로 이어지는 법입니다.

 

칭찬의 힘, 목표 달성의 지속적인 동기 부여

목표를 향한 여정은 길고 때로는 힘겹습니다. 이럴 때마다 칭찬이 주는 긍정적인 효과는 우리가 계속해서 목표를 향해 나아갈 수 있는 큰 힘이 됩니다. 칭찬은 우리가 이룬 작은 성취를 인정하고, 그 성취가 큰 의미를 지닌다는 것을 다시금 상기시켜 줍니다. "작은 성취도 중요하다"는 메시지는 우리가 목표를 달성하는 과정에서 꾸준함을 유지할 수 있게 합니다.

매일 작은 목표를 하나씩 달성할 때마다 자신에게 칭찬을 건네는 습관은 자기 자신에게 긍정적인 메시지를 전달하는 중요한 과정입니다. 이는 단순히 칭찬을 받는 것이 아니라, 스스로가 자신의 노력에 대한 가치를 인정하는 일입니다. 그 작은 칭찬들이 쌓여 우리의 자아 존중감은 더욱 강화되고, 목표를 이루는 과정에서 점점 더 큰 성취감을 느끼게 됩니다. 또한, 칭찬은 우리에게 긍정적인 피드백을 주어, 더 많은 목표를 설정하고 도전할 수 있는 힘을 줍니다.

우리는 자신에게 칭찬을 아끼지 말아야 합니다. 매일 하나씩 목표를 이루는 여정에서 자신에게 칭찬을 건네는 것은, 단순한 자기 위로가 아니라 목표 달성을 위한 중요한 동기 부여입니다. 알프레드 아들러(Alfred Adler)는 "사람은 자신이 중요하다고 느낄 때 진정한 성장을 이룬다"고 말했습니다. 매일 작은 목표를 이루고 자신에게 칭찬을 건넬 때, 우리는 더 나은 내일을 위해 성장하는 자신을 발견할 수 있을 것입니다.