[자기개발] 긍정 심리학, 행복한 삶을 설계하는 과학적 방법
"행복해지고 싶다."는 생각을 해보신적이 있으신가요? 저는 아마도 누구나 마음속에 품고 있다고 생각합니다. 이러한 이 소망을 학문적으로 탐구하고 실천적인 방법으로 풀어낸 분야가 있습니다. 바로 "긍정 심리학(Positive Psychology)"입니다. 단순히 긍정적으로 생각하라는 자기개발식 조언이 아니라, 인간이 어떻게 더 행복하고 의미 있게 살아갈 수 있는지를 과학적으로 연구한 분야입니다.오늘은 긍정 심리학이란 무엇인지, 그리고 이를 자기개발에 어떻게 적용할 수 있는지 함께 알아보겠습니다.1. 긍정 심리학이란 무엇인가요?긍정 심리학은 심리학자 마틴 셀리그만(Martin Seligman)이 주도한 학문 분야로, 전통적인 심리학이 주로 인간의 문제점(우울, 불안, 트라우마 등)에 집중했다면, 긍정 심리학..
[자기개발] 리스크 관리 5. 관계 리스크 – 사람에게 너무 기대하지 않기
관계에서의 소진, 실망, 자기부정에서 벗어나는 법“내가 너무 기대했나 봐…”분명 좋은 사람이었고, 나름대로 잘 지낸 것 같은데어느 순간 이유 없이 지치고, 실망하고, 혼자 상처받는 일이 반복된다면당신은 지금, ‘관계 리스크’에 노출되어 있을 수 있습니다.자기개발에서 흔히 간과되는 영역 중 하나가 바로 ‘관계 관리’입니다.그러나 사람은 사람으로 인해 가장 크게 영향을 받습니다.기대만큼 실망이 커지는 순간들,그 안에서 자신의 감정과 에너지를 어떻게 지키느냐가성장과 회복의 핵심입니다.관계 리스크란?‘관계 리스크(Relational Risk)’란 누군가와의 관계에서 감정적, 시간적, 에너지적으로 손해를 입는 상태를 의미합니다.대표적인 예는 다음과 같습니다: ✔ 상대의 말 한마디에 하루 감정이 휘둘릴 때 ✔ ..
[자기개발] 리스크 관리 4. 감정 리스크, 비교하지 않는 훈련이 필요한 이유
나의 속도에 집중할 수 있는 힘“나는 왜 자꾸 작아지는 기분이 들까”어느 날 문득, SNS를 스치듯 보다 보면또래들이 눈부신 성취를 이뤄내고 있는 듯한 장면이 눈에 들어옵니다.해외여행, 승진, 사업 성공, 다이어트 전후 사진까지.스크롤을 멈춘 순간,내 모습이 괜히 초라해 보이는 기분이 들죠.이런 감정, 한 번쯤은 느껴보셨을 겁니다.그리고 이게 반복되면, ‘감정 리스크’로 이어집니다.감정 리스크란 무엇인가?감정 리스크는 비교, 실패, 비난, 자기비하 같은 감정적 충격이 지속되며 자기개발 동기를 갉아먹는 현상을 말합니다.특히 자기개발에 열심히인 사람일수록 이 리스크에 더 민감하게 반응할 수 있습니다.잘하고 싶은 마음이 크기 때문입니다.하지만 이런 감정이 쌓이다 보면,“나는 원래 안 되는 사람인가?” 하는자기..
[자기개발] 리스크 관리 3. 재정 리스크 – 나를 위한 투자의 기준
불안으로 지른 결제는 나를 성장시키지 않는다나를 위해 발전하기 위해 바쁘게 살았는데... 통장은 왜 항상 비어 있을까?나름 계획을 가지고, 열심히 일하고 그 일을 하면서 나를 더 나은 사람으로 만들기 위해,자기개발을 위해 책을 사고, 강의를 듣고, 다양한 온라인 콘텐츠를 구입하고... 그러던 어느 순간 문득 드는 생각."내가 지금, 정말 나를 위해 잘 쓰고 있는 걸까?" 정보는 넘치고, 기회는 많아졌지만그만큼 ‘무엇을 사야 할지’ ‘어디에 투자해야 할지’는 더욱 헷갈려졌습니다.혹시 지금 당신은 ‘재정 리스크’에 노출되어 있는 건 아닐까요?재정 리스크란 무엇인가?재정 리스크(Financial Risk)는 단순한 지출이 아니라,‘투자라고 믿고 썼지만, 돌아오는 것이 거의 없는 소비’를 말합니다.특히 자기개발..
[자기개발] 리스크관리 2. 바쁨의 함정에서 벗어나기 – 시간 리스크를 다루는 자기개발의 기술
“무엇을 더 할까”보다 “무엇을 안 할까”가 중요한 시대바쁘게 살고 있는데, 왜 허전할까?하루 종일 바쁘게 움직였는데도잠들기 전 이런 생각이 들 때가 있습니다.“나는 오늘, 도대체 뭘 한 거지…?” 해야 할 일은 넘쳐나고시간은 늘 모자라며성장은커녕 번아웃만 가까워지는 느낌.혹시 지금,‘시간 리스크’에 발목 잡힌 건 아닐까요?시간 리스크란 무엇인가?‘시간 리스크(Time Risk)’는 시간을 썼지만 기대한 만큼의 결과나 의미를 얻지 못하는 상황을 뜻합니다.이건 단순히 시간 관리의 문제가 아니에요.시간을 어디에 쓰느냐보다,‘왜’ 쓰는지가 불분명할 때 생기는 문제죠.시간 리스크의 대표적인 징후 3가지1. 계획표는 꽉 찼는데 마음은 공허함해야 할 일을 채워 넣는 데 급급해 ‘의미 있는 일’을 할 틈이 사라짐2...
[자기개발] 리스크 관리, 나를 지키는 자기개발의 기본기
무작정 달리는 대신, 나를 위한 균형을 만드는 법 요즘 주변을 보면 다들 뭔가를 배우고, 시작하고, 채우려 애쓰는 것 같아요.나만 가만히 있는 것 같고, 뒤처지는 기분이 들 때도 있죠.그래서인지 자기개발은 이제 선택이 아니라 당연한 흐름처럼 느껴지기도 합니다.하지만 한 가지, 중요한 걸 놓치고 있는 건 아닐까요?"나는 성장하고 싶은 걸까, 아니면 불안해서 뭔가를 하고 있는 걸까?"이런 생각이 들 때가 있다면, ‘리스크 관리’가 필요한 시점일지도 모릅니다.자기개발에도 관리가 필요한 이유좋은 목표를 향해 나아간다고 해도,그 과정에서 예상치 못한 일들이 생기는 건 너무나 자연스러운 일이에요.열심히 한 만큼 결과가 따라오지 않을 수도 있고,의욕이 넘쳐 투자했던 무언가가 오히려 나를 지치게 할 때도 있죠.그래서 ..