[자기개발] 감정을 이해하는 힘 – 나를 지키는 마음의 뿌리 찾기 (자기이해 시리즈 2)
자기이해는 곧 자기개발의 출발점입니다. 그중에서도 가장 중요한 영역 중 하나는 '감정'입니다. 우리는 하루에도 수십 가지 감정을 경험하며 살아갑니다. 기쁨, 분노, 서운함, 두려움, 불안... 감정은 단순한 반응이 아니라, 나를 보호하고 신호를 주는 내면의 언어입니다. 하지만 많은 사람들은 감정을 통제하거나 억제하려고만 합니다. 이번 포스팅에서는 감정을 억누르기보다 '이해하는 것'이 왜 중요한지, 그리고 감정을 통해 나 자신을 이해하고 성장할 수 있는 방법을 소개합니다.감정은 나를 지키기 위한 '알림장'이다감정은 불편한 것, 피해야 할 것이 아닙니다. 오히려 감정은 나의 욕구와 가치가 어디에 있는지를 알려주는 역할을 합니다. 예를 들어 누군가에게 무시당했을 때 화가 나는 건, 나의 존중받고 싶은 욕구가 ..
[자기개발] 자기 이해로 나를 찾는 3가지 방법
내면의 가치를 발견하는 자기개발의 시작자기개발 열풍이 불고 있는 지금, 많은 사람들이 다양한 자기개발 방법을 시도합니다. 독서, 자격증 취득, 운동, 명상 등 각양각색의 방법들이 있지만, 정작 중요한 핵심을 놓치는 경우가 많습니다. 그것은 바로 자기이해'입니다. 자기이해는 자기개발의 가장 기본적이고 필수적인 과정으로, 진정한 성장은 자신을 깊이 이해하는 것에서부터 시작됩니다.이번 포스팅에서는 자기이해를 통해 자신을 찾는 3가지 방법을 소개해 보려합니다. 이 방법들을 따라 자신을 깊이 이해하고 자기만의 길을 발견해 보셨으면 합니다.1. 자기 성찰 시간을 정기적으로 갖기첫 번째로 중요한 것은 자기 성찰입니다.자기 성찰이란 단순히 자신의 하루를 돌아보는 것을 넘어, 감정과 행동의 이유를 깊이 있게 탐구하는 것..
[자기개발] 나의 강점을 발견하는 법 – VIA 성격 강점 테스트 활용하기(긍정 심리학 시리즈 3)
“나는 어떤 사람일까?”자기개발을 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 질문입니다.하지만 많은 사람들이 자기의 약점에만 집중한 나머지, 자신의 강점을 제대로 알지 못한 채 살아갑니다.오늘은 심리학적으로 검증된 도구인 VIA 성격 강점 테스트를 통해, 나의 본질적인 강점을 발견하고 자기개발의 방향을 설정하는 방법을 소개합니다.1. VIA 성격 강점이란?VIA(Values in Action) 성격 강점은 인간의 선한 성품과 행동적 특징을 24가지로 분류한 것입니다.심리학자 마틴 셀리그만(Martin Seligman)과 크리스 피터슨(Chris Peterson)이긍정심리학 관점에서 “행복한 사람은 어떤 성격을 갖고 있는가?”를 연구하여 정리한 결과입니다.이 테스트는 단순한 성격유형 검사와는 다릅니다.VIA는 당신이 ..
[자기개발] 리스크 관리 4. 감정 리스크, 비교하지 않는 훈련이 필요한 이유
나의 속도에 집중할 수 있는 힘“나는 왜 자꾸 작아지는 기분이 들까”어느 날 문득, SNS를 스치듯 보다 보면또래들이 눈부신 성취를 이뤄내고 있는 듯한 장면이 눈에 들어옵니다.해외여행, 승진, 사업 성공, 다이어트 전후 사진까지.스크롤을 멈춘 순간,내 모습이 괜히 초라해 보이는 기분이 들죠.이런 감정, 한 번쯤은 느껴보셨을 겁니다.그리고 이게 반복되면, ‘감정 리스크’로 이어집니다.감정 리스크란 무엇인가?감정 리스크는 비교, 실패, 비난, 자기비하 같은 감정적 충격이 지속되며 자기개발 동기를 갉아먹는 현상을 말합니다.특히 자기개발에 열심히인 사람일수록 이 리스크에 더 민감하게 반응할 수 있습니다.잘하고 싶은 마음이 크기 때문입니다.하지만 이런 감정이 쌓이다 보면,“나는 원래 안 되는 사람인가?” 하는자기..
[자기개발] 리스크 관리, 나를 지키는 자기개발의 기본기
무작정 달리는 대신, 나를 위한 균형을 만드는 법 요즘 주변을 보면 다들 뭔가를 배우고, 시작하고, 채우려 애쓰는 것 같아요.나만 가만히 있는 것 같고, 뒤처지는 기분이 들 때도 있죠.그래서인지 자기개발은 이제 선택이 아니라 당연한 흐름처럼 느껴지기도 합니다.하지만 한 가지, 중요한 걸 놓치고 있는 건 아닐까요?"나는 성장하고 싶은 걸까, 아니면 불안해서 뭔가를 하고 있는 걸까?"이런 생각이 들 때가 있다면, ‘리스크 관리’가 필요한 시점일지도 모릅니다.자기개발에도 관리가 필요한 이유좋은 목표를 향해 나아간다고 해도,그 과정에서 예상치 못한 일들이 생기는 건 너무나 자연스러운 일이에요.열심히 한 만큼 결과가 따라오지 않을 수도 있고,의욕이 넘쳐 투자했던 무언가가 오히려 나를 지치게 할 때도 있죠.그래서 ..
[인생의목적] 잠재력 3 - 나는 어떤 사람일까?
🌿 나는 어떤 사람일까 – 진짜 나를 만나는 시간“나는 어떤 사람일까?”이 질문은 누구나 한 번쯤은 스스로에게 던져봤을 것입니다.어쩌면 너무 당연하고, 너무 철학적이기도 한 이 질문은 사실 우리의 삶의 방향, 관계, 꿈을 결정짓는 매우 중요한 시작점이 됩니다.하지만 우리는 종종 너무 바빠서, 혹은 너무 외부에 집중하느라‘진짜 나’를 들여다보는 시간을 잊곤 합니다.오늘은 나 자신을 더 깊이 이해하고, 나만의 잠재력을 발견하기 위한‘자기 탐색의 시간’을 함께 나누고자 합니다.🪞 왜 나는 ‘나’를 모를까?우리는 하루에도 수십 번, 타인의 시선과 기대 속에서 행동합니다.“이런 말 하면 이상하게 보일까?”“이런 옷 입으면 나답지 않을까?”“내가 좋아하는 것보다, 남들이 좋아하는 걸 해야 하지 않을까?”이런 생..