[오늘의 날씨] 2025년 7월 29일 서울 날씨 - 시간대별, 생활 밀착형 가이드, 주의할 점

2025년 7월 29일 서울날씨 – 생활 밀착형 루틴 가이드

서울의 날씨 한눈에 보기

7월 29일 서울은 전반적으로 구름 많고 무더운 날씨가 이어지겠습니다. 예보 기준 최저기온은 약 26~27도, 최고기온은 36~37도 수준이며, 한낮에는 체감온도가 38도에 육박할 수 있어 폭염 주의가 필요합니다. 습도는 대체로 60~75퍼센트로 높아 불쾌지수가 상승할 수 있습니다. 현재는 폭염 경보 또는 주의보가 유지 중이며, 계속된 대비가 요구됩니다.

시간대별 기온 흐름과 주요 루틴

시간대	기온(°C)	날씨	체감온도	생활 팁
00–03시	26–27	구름 많음	28–30	야간 열대야 대비, 제습기·선풍기 사용
06시	27	구름 많음	29	미지근한 물로 샤워, 수분 미리 보충
09시	30–32	구름 많음	32–34	통기성 옷, 자외선 차단제·모자 필수
12시	34–36	구름 많음	36–38	야외 활동은 피하고 냉방 실내 중심으로
15시	36–37	구름 많음 일부 맑음	39–40	이온음료, 얼음컵, 휴식 위주
18시	35–36	맑음	37–38	저녁 외출 자제, 그늘 중심 이동
21시	33	일부 구름	35	제습기·선풍기 병행, 수면환경 준비

생활 루틴별 체크리스트

• 아침 출근 전 통풍 좋은 밝은 옷차림, 물 200 ㎖ 이상으로 시작
• 오전 일정 가능한 실내로 계획, 외출 시 차양 모자와 자외선 차단제 반드시
• 점심시간 냉방 카페 추천, 얼음물이나 이온음료로 수분 보충
• 오후 고온 시간대 체감온도 매우 높으므로 휴식 중심, 야외 활동 최소화
• 저녁 이동 시 짧게 외출하더라도 수분 필수, 그늘 중심 이동
• 취침 전 후 제습기·선풍기 또는 에어컨(26도 예약), 미온수 샤워, 젤 베개 활용

주의할 건강 신호

• 어지러움, 두통, 식은땀 발생 시 즉시 냉방된 곳으로 이동
• 피로감 지속되면 충분한 휴식 우선
• 땀 배출 많을 경우 이온음료나 과일로 미네랄 보충
• 차가운 음료 과다 섭취는 위장 불편 우려 있으니 자제

폭염 대응 건강 관리 팁

30분마다 물 200–250㎖ 이상 섭취하며 탈수 예방을 철저히 하세요. 에어컨은 26~28도로 설정하고 30분마다 환기로 냉방병 예방을 권장합니다. 특히 어린이, 노약자, 만성질환자는 외출 시간을 제한하고 실내 냉방 환경을 유지해야 합니다. 자외선이 낮더라도 강함을 고려해 모자, 양산, 자외선 차단제를 꾸준히 사용하세요.

마무리 요약

7월 29일 서울은 최저 26~27도, 최고 36~37도의 폭염이 이어지는 날로 예상됩니다. 통기성 좋고 밝은 옷차림, 충분한 수분 보충, 냉방 환경 유지가 중요합니다. 야외는 가능하면 피하고 실내 활동 중심 루틴으로 건강하고 안전하게 하루를 보내시기 바랍니다.