pick-life 님의 블로그

현대를 살아가면서 스트레스는 피할 수 없습니다.의사 선생님들이 항상 말씀하시더라구요. "스트레스 받지 마세요"그런데, 현실적으로 이게 말이 되냐는 겁니다.그래서 생각해봤는데요. 우리의 생활에서 스트레스가 없을 수 었어요. 그건 누구나 같을 거예요.문제는, 스트레스를 ‘어떻게 다루느냐’에 있다고 봅니다.우리는 대부분은 정신없이 바쁘고, 늘 ‘해야 할 일’에 둘러싸여 살죠.몸은 쉬는 것 같아도 마음은 늘 긴장 상태.이런 상태가 반복되면 감정은 쉽게 무뎌지고, 피로는 깊어질 수 밖에 없습니다.그럴 때 필요한 것이 바로 ‘마음챙김’입니다.오늘은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 마음챙김 루틴과, 그것이 어떻게 스트레스를 해소하고 에너지를 회복하는 데 도움이 되는지 이야기해볼게요.마음챙김이란?마음챙김(Mindfulne..

"오늘까지만 먹고 내일부터 다이어트 해야지.""이번 주말까지만 놀고, 월요일부터 진짜 공부 시작할 거야."아마 한 번쯤은 이런 다짐을 해본 적이 있을겁니다. 그리고, 놀랍게도(?) 월요일은 다시 찾아오고, 우리는 또 같은 다짐을 반복합니다.자제력, 말은 쉽지만, 실천은 너무나 어렵지요.1. 자제력, 왜 이렇게 어려운 걸까?사실 인간의 뇌는 기본적으로 즉각적인 보상을 선호합니다. 힘든 운동을 하기보다 소파에 눕고 싶고, 책을 읽기보다 SNS를 스크롤하고 싶어집니다.이는 우리가 '나약해서'가 아닙니다. 진화적으로 생존에 유리했던 본능 덕분입니다.하지만 현대 사회에서는 즉각적인 만족이 장기적으로는 오히려 독이 됩니다. 건강, 경력, 인간관계 모두 '지금 당장의 쾌락'보다 '미래를 위한 인내'가 훨씬 중요해졌기..

🔍 나를 지키는 힘, 자기 관리의 기술– 일상 속 루틴에서 인생의 방향까지1. 왜 자기 관리가 중요한가?“자기 개발”이라는 말은 자주 들리지만, 그 출발점은 늘 "나 자신을 잘 돌보는 것"에서 시작됩니다.아무리 멋진 목표와 계획이 있어도, 자신을 관리하지 못한다면 결국 지치게 됩니다.자기 관리는 단순히 시간이나 일정을 정리하는 것을 넘어, 몸과 마음, 에너지와 집중력을 스스로 다루는 능력입니다.💬 “지금의 나를 관리하는 방식이, 미래의 나를 만든다.” 2. 자기 관리의 3가지 핵심 영역① 시간 관리 – 우선순위가 곧 인생의 방향시간은 누구에게나 평등하게 주어지지만, 쓰는 방식은 천차만별이죠.효과적인 자기 관리를 위해서는 “무엇을 먼저 할 것인가”를 정하는 것이 중요합니다.하루 10분, ‘내일의 할 일..

“오늘도 하루가 어떻게 지나갔는지 모르겠어요.”“해야 할 일은 산더미인데, 뭐부터 해야 할지 모르겠어요.” 살다 보면 해야 할 일은 끝도 없고, 하루는 늘 빠듯하게 지나갑니다. 하지만 그럴수록 스스로에게 물어봐야 합니다.“지금 내가 집중하고 있는 일이, 정말 중요한 걸까?”바쁘기만 한 하루를 의미 있게 바꾸는 건 시간 관리보다 ‘우선순위 정하기’입니다. 오늘은 그 방법에 대해 이야기해보려 해요.1. 바쁜 것과 중요한 것은 다르다 – ‘중요/긴급 매트릭스’우리가 흔히 놓치는 건, 바쁜 것과 중요한 것이 다르다는 사실입니다.아이젠하워 매트릭스는 우리의 하루를 네 가지로 나누어 생각하게 해줘요.구분예시✅ 중요 + 긴급마감 임박한 과제, 병원 예약✅ 중요 + 안 긴급독서, 운동, 장기 목표 준비❗ 안 중요 + ..