pick-life 님의 블로그

실패는 누구에게나 찾아옵니다.하지만 같은 실패 앞에서도 어떤 사람은 금세 회복하고, 어떤 사람은 오랫동안 무너져버립니다.그 차이를 만드는 것은 단순한 의지나 낙관이 아닙니다.바로 "회복탄력성(Resilience)"이라는 심리적 힘입니다.1. 회복탄력성이란 무엇일까?회복탄력성은 스트레스, 실패, 상처 같은 어려운 상황을 경험한 후 다시 균형을 되찾고 앞으로 나아갈 수 있는 능력을 말합니다.마치 스프링처럼, 눌렸다가도 원래 상태로 되돌아올 수 있는 힘이죠.미국 심리학자 에밀리 워너는 이를 “부정적인 사건을 겪고도 삶에 긍정적인 의미를 부여하고 건강하게 적응할 수 있는 능력”이라고 정의했습니다.즉, 회복탄력성은 ‘상처를 안 입는 법’을 가르치는 게 아니라, 상처를 입었을 때 무너지지 않고 다시 설 수 있는 내..

“나는 어떤 사람일까?”자기개발을 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 질문입니다.하지만 많은 사람들이 자기의 약점에만 집중한 나머지, 자신의 강점을 제대로 알지 못한 채 살아갑니다.오늘은 심리학적으로 검증된 도구인 VIA 성격 강점 테스트를 통해, 나의 본질적인 강점을 발견하고 자기개발의 방향을 설정하는 방법을 소개합니다.1. VIA 성격 강점이란?VIA(Values in Action) 성격 강점은 인간의 선한 성품과 행동적 특징을 24가지로 분류한 것입니다.심리학자 마틴 셀리그만(Martin Seligman)과 크리스 피터슨(Chris Peterson)이긍정심리학 관점에서 “행복한 사람은 어떤 성격을 갖고 있는가?”를 연구하여 정리한 결과입니다.이 테스트는 단순한 성격유형 검사와는 다릅니다.VIA는 당신이 ..

"오늘 고마운 일이 있었나?"이 단순한 질문이 하루의 끝을 완전히 바꿔놓을 수 있다는 사실, 알고 계시나요?요즘 많은 사람들이 마음의 피로를 느끼며 살아갑니다. 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 감정이 메말라가고, 무의식적으로 부정적인 생각에 지배당하기도 합니다. 그런 흐름을 끊고 삶을 건강한 방향으로 전환시켜주는 도구가 바로 감사일기입니다.1. 왜 '감사'에 주목해야 할까?심리학 연구에 따르면, 감사하는 마음은 뇌의 회로를 긍정적으로 재구성하고 스트레스를 줄이는 데 탁월한 효과를 보입니다.미국 심리학자 로버트 에몬스(Robert Emmons)의 연구에 따르면, 매일 감사일기를 쓰는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 높은 행복감, 낮은 불안 수준, 더 나은 수면의 질을 경험한다고 합니다.단순히 “좋은 생각을 하..

"행복해지고 싶다."는 생각을 해보신적이 있으신가요? 저는 아마도 누구나 마음속에 품고 있다고 생각합니다. 이러한 이 소망을 학문적으로 탐구하고 실천적인 방법으로 풀어낸 분야가 있습니다. 바로 "긍정 심리학(Positive Psychology)"입니다. 단순히 긍정적으로 생각하라는 자기개발식 조언이 아니라, 인간이 어떻게 더 행복하고 의미 있게 살아갈 수 있는지를 과학적으로 연구한 분야입니다.오늘은 긍정 심리학이란 무엇인지, 그리고 이를 자기개발에 어떻게 적용할 수 있는지 함께 알아보겠습니다.1. 긍정 심리학이란 무엇인가요?긍정 심리학은 심리학자 마틴 셀리그만(Martin Seligman)이 주도한 학문 분야로, 전통적인 심리학이 주로 인간의 문제점(우울, 불안, 트라우마 등)에 집중했다면, 긍정 심리학..