[다이어트 시리즈 3] 40대 다이어트 – 배부터 찌는 이유와 해결법
30대까지만 해도 조금만 덜 먹고 움직이면 금방 빠지던 살.하지만 40대가 되면서부터는 유독 배부터 살이 찌고, 빠지지도 않는 경험 하고 계시나요?나잇살이라고도 하는 이 살들, 자연히 그래, 나이먹으니 그렇구나 할 수도 있겠지만, 이건 단순한 나이 탓이 아닙니다.신체 구조와 호르몬 변화, 그리고 생활 습관의 누적이 겹쳐진 결과입니다. 이번 글에서는 왜 40대에 유독 복부비만이 심해지는지, 그리고 이를 해결하기 위한 현실적인 다이어트 전략을 소개합니다.40대에 살이 찌기 쉬운 3가지 이유1. 기초대사량의 급격한 감소40대는 '기초대사량(BMR)'이 평균적으로 30대 대비 약 10~15% 감소합니다.즉, 같은 양을 먹어도 에너지 소비는 줄어드는 것이죠.예를 들어, 30대에는 하루 1,600kcal로 유지되던..
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2025. 5. 23. 11:37