pick-life 님의 블로그

지금, 이 순간을 살아내는 연습 – 명상과 마음 챙김바쁘게 흘러가는 하루하루 속에서 문득 이런 생각이 들 때가 있습니다.“나는 지금, 제대로 숨 쉬고 있는 걸까?”우리의 하루는 계획과 해야 할 일들로 빼곡하게 채워져 있지만, 정작 중요한 건 그 모든 순간을 ‘내가 어떻게 경험하고 있는가’일지도 모릅니다.그래서 오늘, "명상과 마음 챙김(Mindfulness)"이라는 주제로 글을 나누어보려 합니다.마음 챙김이란 무엇인가요?마음 챙김이란, 한마디로 말하자면 "지금 이 순간에 집중하는 연습"입니다.우리는 과거의 후회나 미래의 불안에 사로잡혀 있을 때가 많습니다. 반면 마음 챙김은 우리가 오롯이 ‘현재’에 머물 수 있도록 도와주는 기술입니다.예를 들어보겠습니다.지금 이 글을 읽고 있는 당신, 어깨에 힘이 들어가..