[건강] 장 건강의 핵심, 프로바이오틱스! 유익균 늘리는 실천 팁 총정리
프로바이오틱스와 장 건강 🌿– 유익균을 늘려 장 건강을 개선하는 방법우리 몸의 건강은 장에서 시작된다고 해도 과언이 아닙니다. 특히 현대인에게 흔한 소화 불량, 복부 팽만감, 과민성 대장증후군(IBS) 등은 장내 환경과 깊은 관련이 있죠. 이때 주목해야 할 것이 바로 ‘프로바이오틱스(Probiotics)’, 즉 유익균입니다.🧫 프로바이오틱스란?프로바이오틱스는 장 속에서 좋은 일을 하는 유익한 균들입니다. 대표적으로 락토바실러스, 비피도박테리움 등의 균주가 있고, 이들은 면역 기능을 높이고 해로운 균의 증식을 억제하는 역할을 해요.🧠 왜 장 건강이 중요할까요?면역력의 70% 이상이 장에서 만들어집니다.장내 환경이 나빠지면 염증, 피부 트러블, 기분 변화까지 이어질 수 있어요.유익균이 줄어들면 유해균이..
🔍 IBS 유형별 관리법 – 설사형, 변비형, 혼합형… 내 장은 어떤 스타일일까?IBS(과민성 대장증후군)는 모두 똑같은 증상을 겪는 건 아니에요.누군가는 자주 화장실을 찾고, 누군가는 며칠씩 변을 못 보기도 하며, 또 다른 누군가는 이 두 가지가 번갈아 나타나는 혼란을 겪습니다. 그래서 IBS는 크게 세 가지 유형으로 나뉘어요.유형 주요 증상설사형(IBS-D)잦은 설사, 급박한 배변변비형(IBS-C)딱딱한 변, 변을 보기 어려움혼합형(IBS-M)설사와 변비가 번갈아 나타남각 유형마다 관리법이 조금씩 다르기 때문에,오늘은 나의 장 상태에 맞는 맞춤형 관리 팁을 소개해드릴게요.💧 1. 설사형 IBS (IBS-D)🔎 주요 특징식후 배변 욕구가 갑자기 몰려옴하루 3회 이상 묽은 변스트레스나 특정 음식(카..