[인생의목적] 감정 폭발 대신 선택하는 침착함 – 내 감정을 다스리는 기술(갈등해결 시리즈 2)
사소한 말 한마디에 울컥하고, 예상치 못한 상황에 화가 치밀어 오르는 순간을 느껴보신적 있으신가요?아마도 누구나 그런 순간이 있었을 것입니다. 특히 인간관계 속 갈등은 감정을 더욱 거세게 만들고, 이성적인 판단을 흐리게 하죠.하지만 관계를 망치는 건 상황보다도 그 감정을 어떻게 다루느냐에 달려 있습니다.이번 글에서는 감정이 올라오는 순간, 침착함을 선택할 수 있는 감정 조절 기술을 소개합니다.1. 감정은 '억누르는 것'이 아니라 '인식하는 것'입니다많은 사람들이 감정을 다스린다는 말을 '참는 것'으로 오해합니다.하지만 억누른 감정은 결국 다른 방식으로 터져 나옵니다.중요한 건 감정을 억제하는 것이 아니라, 먼저 알아차리는 것입니다.자신의 감정을 인식하는 질문:지금 나는 어떤 감정을 느끼고 있지?이 감정은..
[자기개발] 20. 감정 지능
감정 지능 - 삶을 바꾸는 EQ의 힘우리는 종종 지능지수(IQ)에 집중하지만, 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소 중 하나는 감정 지능(EQ)입니다. 감정 지능이 높은 사람은 자기 자신과 타인의 감정을 이해하고 조절할 수 있으며, 이는 직장, 인간관계, 그리고 전반적인 삶의 만족도에 큰 영향을 줍니다. 그렇다면 감정 지능이란 무엇이며, 어떻게 개발할 수 있을까요?감정 지능이란?감정 지능(Emotional Intelligence, EQ)은 감정을 인식하고 조절하며, 타인의 감정을 이해하고 적절하게 대응하는 능력을 의미합니다. 이는 다니엘 골먼(Daniel Goleman)이 대중화한 개념으로, 크게 다섯 가지 요소로 구성됩니다.자기 인식(Self-awareness): 자신의 감정을 명확하게 인식하고 이해하는 능..