[몸과 마음의 에너지 리셋 시리즈 3] 마음챙김으로 스트레스 해소하기
현대를 살아가면서 스트레스는 피할 수 없습니다.의사 선생님들이 항상 말씀하시더라구요. "스트레스 받지 마세요"그런데, 현실적으로 이게 말이 되냐는 겁니다.그래서 생각해봤는데요. 우리의 생활에서 스트레스가 없을 수 었어요. 그건 누구나 같을 거예요.문제는, 스트레스를 ‘어떻게 다루느냐’에 있다고 봅니다.우리는 대부분은 정신없이 바쁘고, 늘 ‘해야 할 일’에 둘러싸여 살죠.몸은 쉬는 것 같아도 마음은 늘 긴장 상태.이런 상태가 반복되면 감정은 쉽게 무뎌지고, 피로는 깊어질 수 밖에 없습니다.그럴 때 필요한 것이 바로 ‘마음챙김’입니다.오늘은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 마음챙김 루틴과, 그것이 어떻게 스트레스를 해소하고 에너지를 회복하는 데 도움이 되는지 이야기해볼게요.마음챙김이란?마음챙김(Mindfulne..
[몸과 마음의 에너지 리셋 시리즈 1] 에너지 고갈의 신호, 내 몸이 보내는 SOS
“하루가 너무 길게만 느껴진다.”“자고 일어나도 피곤하고, 멍한 느낌이 계속된다.”이런 말을 자주 하게 된다면, 당신의 몸과 마음은 지금 에너지가 고갈된 상태일 수 있습니다.현대를 살아가는 우리의 삶은 빠르고 복잡합니다. 늘 해야 할 일은 쌓여 있고, 머릿속은 온종일 가동 중이죠. 문제는 몸과 마음의 에너지 상태를 무시한 채 ‘버티는 습관’입니다. 그렇게 계속 달리다 보면, 어느 순간 심각한 번아웃 상태에 이르기도 합니다.지금 느끼는 무기력과 피로, 혹시 ‘내 몸이 보내는 SOS’는 아닐까요? 오늘은 이 주제에 대해 이야기 해보려 합니다.⚠️ 에너지 고갈을 알리는 5가지 주요 신호 1. 아침에 일어나도 개운하지 않다 아무리 잠을 자도 몸이 개운하지 않고 무거운 상태가 계속된다면, 단순한 ‘수..