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마음챙김 실전 연습 – 지금 이 순간을 만나는 방법우리는 보통 무언가를 하면서도 그 순간을 제대로 ‘살아내지’ 못할 때가 많습니다.밥을 먹으면서 스마트폰을 보고, 샤워를 하면서 내일 할 일을 생각하고, 누군가의 말을 들으면서도 머릿속은 다른 생각으로 가득한 경우가 대부분입니다.이런 습관은 곧 일상의 무감각으로 이어지고, ‘지금’이라는 소중한 시간을 놓치게 만들수 있습니다.그래서 오늘은 아주 간단하고 실천적인 "마음챙김 연습법"을 함께 나눠보려 합니다.이건 명상 센터에 가지 않아도, 요가 매트를 펴지 않아도 가능한 작은 실천입니다.핵심은 단 하나, "의식적으로 지금 이 순간에 머무는 것"입니다.마음챙김 식사 – “천천히, 한입”식사는 우리가 하루 중 몇 번이나 하는 일상적인 행동이지만, 무의식적으로 넘기기..