[몸과 마음의 에너지 리셋 시리즈 2] 수면의 질을 높이는 5가지 습관
"하루에 8시간을 자는데 왜 이렇게 피곤할까?"혹시 여러분도 이런 생각, 해본 적 있으신가요? 저는 자주 합니다.많은 사람들이 수면의 '양'만 생각하지만, 실제로 중요한 것은 '질'입니다.잠을 오래 자도 피로가 풀리지 않는다면, 수면의 질이 낮은 상태일 수 있어요.오늘은 우리가 쉽게 놓치기 쉬운 수면 질 저하의 원인과, 깊은 잠을 유도하는 5가지 수면 습관에 대해 이야기해 보려 합니다.숙면을 방해하는 흔한 습관들자기 직전까지 스마트폰 사용블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해 수면 리듬을 무너뜨립니다.늦은 밤 과식 또는 카페인위장과 신경계에 자극을 주어 몸이 쉬지 못하게 만들죠.불규칙한 취침·기상 시간매일 시간대가 달라지면 생체 시계가 혼란스러워져 깊은 잠이 어려워집니다.수면 전 고민과 걱정생각이 많아질수록..
일상/건강이야기
2025. 5. 28. 19:39