[몸과 마음의 에너지 리셋 시리즈 1] 에너지 고갈의 신호, 내 몸이 보내는 SOS
“하루가 너무 길게만 느껴진다.”“자고 일어나도 피곤하고, 멍한 느낌이 계속된다.”이런 말을 자주 하게 된다면, 당신의 몸과 마음은 지금 에너지가 고갈된 상태일 수 있습니다.현대를 살아가는 우리의 삶은 빠르고 복잡합니다. 늘 해야 할 일은 쌓여 있고, 머릿속은 온종일 가동 중이죠. 문제는 몸과 마음의 에너지 상태를 무시한 채 ‘버티는 습관’입니다. 그렇게 계속 달리다 보면, 어느 순간 심각한 번아웃 상태에 이르기도 합니다.지금 느끼는 무기력과 피로, 혹시 ‘내 몸이 보내는 SOS’는 아닐까요? 오늘은 이 주제에 대해 이야기 해보려 합니다.⚠️ 에너지 고갈을 알리는 5가지 주요 신호 1. 아침에 일어나도 개운하지 않다 아무리 잠을 자도 몸이 개운하지 않고 무거운 상태가 계속된다면, 단순한 ‘수..
[자기개발] 감정을 이해하는 힘 – 나를 지키는 마음의 뿌리 찾기 (자기이해 시리즈 2)
자기이해는 곧 자기개발의 출발점입니다. 그중에서도 가장 중요한 영역 중 하나는 '감정'입니다. 우리는 하루에도 수십 가지 감정을 경험하며 살아갑니다. 기쁨, 분노, 서운함, 두려움, 불안... 감정은 단순한 반응이 아니라, 나를 보호하고 신호를 주는 내면의 언어입니다. 하지만 많은 사람들은 감정을 통제하거나 억제하려고만 합니다. 이번 포스팅에서는 감정을 억누르기보다 '이해하는 것'이 왜 중요한지, 그리고 감정을 통해 나 자신을 이해하고 성장할 수 있는 방법을 소개합니다.감정은 나를 지키기 위한 '알림장'이다감정은 불편한 것, 피해야 할 것이 아닙니다. 오히려 감정은 나의 욕구와 가치가 어디에 있는지를 알려주는 역할을 합니다. 예를 들어 누군가에게 무시당했을 때 화가 나는 건, 나의 존중받고 싶은 욕구가 ..
[자기개발] 자존감 높이는 법｜일상에서 실천하는 5가지 확실한 방법
자존감은 스스로를 존중하고 사랑하는 마음입니다. 높은 자존감은 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소로, 대인관계, 직장생활, 심리적 안정감에까지 긍정적인 영향을 미칩니다. 하지만 현대 사회에서는 끊임없는 비교와 경쟁 속에서 자존감이 쉽게 무너질 수 있습니다.다행히 자존감은 타고나는 것이 아니라, 매일의 작은 실천으로 충분히 높일 수 있는 능력입니다. 지난 멘탈관리, 스트레스에 강해지는 법 포스팅에서는 누구나 일상에서 바로 실천할 수 있는 자존감 향상 방법 5가지를 구체적인 예시와 함께 소개하겠습니다.자존감 향상 방법 5가지📌 1. 스스로에게 긍정적인 말을 건네기 우리는 하루에도 수없이 자신과 대화를 합니다. 그런데 이 무의식적인 대화 속에서 얼마나 자주 자신을 비난하고 있는지 돌아볼 필요가 있습니다. "난 ..