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프로바이오틱스와 장 건강 🌿– 유익균을 늘려 장 건강을 개선하는 방법우리 몸의 건강은 장에서 시작된다고 해도 과언이 아닙니다. 특히 현대인에게 흔한 소화 불량, 복부 팽만감, 과민성 대장증후군(IBS) 등은 장내 환경과 깊은 관련이 있죠. 이때 주목해야 할 것이 바로 ‘프로바이오틱스(Probiotics)’, 즉 유익균입니다.🧫 프로바이오틱스란?프로바이오틱스는 장 속에서 좋은 일을 하는 유익한 균들입니다. 대표적으로 락토바실러스, 비피도박테리움 등의 균주가 있고, 이들은 면역 기능을 높이고 해로운 균의 증식을 억제하는 역할을 해요.🧠 왜 장 건강이 중요할까요?면역력의 70% 이상이 장에서 만들어집니다.장내 환경이 나빠지면 염증, 피부 트러블, 기분 변화까지 이어질 수 있어요.유익균이 줄어들면 유해균이..

🥗 IBS에 좋은 하루 식단 예시– 아침부터 저녁까지 편안한 장을 위한 레시피과민성 대장증후군(IBS)을 겪는 사람이라면, 매 끼니가 작은 고민이 됩니다."이거 먹고 또 아프면 어쩌지?" 하는 걱정이 습관처럼 따라오죠.하지만 걱정 마세요.조금만 신경 쓰면 IBS에 부담을 줄이면서도 맛있고 든든한 하루 식단을 구성할 수 있어요.오늘은 하루 동안 편안하게 즐길 수 있는 식단 예시를 소개해드릴게요.단, 모든 사람에게 100% 똑같이 맞는 식단은 없으니, 자신의 몸 상태에 맞게 조절해보는 것이 중요합니다!🌞 아침: 부담 없고 든든하게 시작하기✅ 메뉴 예시저FODMAP 오트밀 (귀리+물 or 유당 제거 우유)바나나 1/2개블루베리 소량유당 없는 요거트 (또는 코코넛 요거트)💡 포인트귀리는 수용성 식이섬유가 ..

과민성 대장증후군(IBS) 해결법 – 장 건강을 위한 식단 조절과 생활 습관조용한 카페에서 커피 한 잔 마셨을 뿐인데, 갑자기 복부 팽만감과 복통, 화장실을 향한 급한 걸음.혹시 이런 경험, 자주 있으신가요?단순한 소화불량이나 스트레스 때문이라고 넘기기엔, 반복되는 배변 문제와 복부 불편감은 '과민성 대장증후군(IBS)'일 수 있습니다.생명을 위협하는 병은 아니지만 삶의 질을 확실히 떨어뜨리는 질환이기도 하죠.오늘은 IBS를 관리하는 데 핵심이 되는 식단 조절과 생활 습관에 대해 함께 알아보려 합니다.과민성 대장증후군(IBS)이란?IBS는 특별한 기질적 이상(예: 궤양, 염증) 없이도 복통, 설사, 변비, 배변 후 불완전한 느낌 등을 반복적으로 경험하는 질환입니다.증상이 다양해서 설사형, 변비형, 혼..