pick-life 님의 블로그

다이어트는 언제나 항상 숙제같은 느낌입니다. 그렇지만 앞 시리즈에서도 이야기해왔듯, 연령대별로 그 다이어트가 갖는 의미가 달라집니다. 60대에 접어들면 “살을 얼마나 뺐느냐”보다 “얼마나 건강하게 유지하고 있느냐”가 더 중요해집니다.이 시기에는 무리한 다이어트가 오히려 면역력 저하, 근감소, 영양실조로 이어질 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 60대 이상을 위한 무리 없는 건강 체중 관리법, 그리고 균형 잡힌 영양과 운동 루틴을 소개합니다.체중보다 건강을 우선시하는 새로운 다이어트 기준, 함께 살펴보세요.왜 60대는 다이어트 접근이 달라야 할까?1. 대사량 급감 + 근육량 감소60대는 기초대사량이 20대보다 30~40% 이상 낮아짐근육이 줄고 활동량이 감소하며, 살이 더 쉽게 찌고 빠지기 어려워짐2. ..